0723341792
 

עכשיו בפורטל בריאותיכאן, מחכים לשיחתכם. התקשרו אלינו, או השאירו פרטיכאם בטופס. אל תמתינו! 0723341792

ליצירת קשר עמנו, מלא/י את הטופס הבא:

*
*
*
*

הקנייה של הרגלי תזונה נכונה לילדים - טיפים

הקנייה של הרגלי תזונה נכונה לילדים - טיפים

הרגלי תזונה בריאים יש להקנות כבר בגיל הרך. בגיל מבוגר יותר, יש לעשות זאת בהדרגה. לא רצוי לשנות הרגלים ישנים באופן פתאומי וקיצוני, זה עלול לגרום להתנגדות ולמתחים מיותרים.

הורים הרוצים להקנות לילדם הרגלי תזונה בריאים, חייבים לשמש דוגמא אישית ולאכול מזון בריא.

חשוב להקשיב לבקשות הילד ביחס לסוג ולטעם המזון שהוא אוהב, ואפשר לו לבחור. אפשרויותת הבחירה צריכות להיות בין סוגי מזון בריאים ומגוון האפשרויות צריך לגדול עם הגיל.

חשוב שהאווירה ליד שולחן האוכל תהיה נעימה ורגועה.

בזמן הארוחה רצוי מאוד להימנע מצפייה בטלוויזיה, קריאת ספר ומכל עיסוק אחר.

נסו להפנות את תשומת לבם של הילדים למזון הגורם להם לחוש בטוב וליתרונות המזון הבריא. את זאת כדאי לעשות תוך התחשבות בגיל הילד וביכולת ההבנה שלו.

חשוב ללמד את הילדים ללעוס את המזון היטב ולא למהר בזמן האוכל.

אם ילד אינו רעב אין להכריח אותו לאכול.

חשוב שהמזון יוגש בצורה מגוונת ואסטתית.

אפשר לעודד עניין, יצירתיות ותחושת ערך עצמי ע"י שיתוף הילד בהכנת המזון, בהתאם ליכולתו.

אל תכריחו ילד לאכול משהו כי זה בריא

תנו לילד מנות קטנות על מנת שיאכל כדי לשובעו או יוכל לבקש עוד.

הנישנושים בין הארוחות צריכים להיות מזינים ומורכבים מפירות טריים, פירות יבשים, זרעים ואגוזים(מגיל 4)

הילדים בשיתוף עם ההורים יכולים להכין מחברת מתכונים ביתית שמתוכה יוכלו הילדים לבחור את המאכלים האהובים עליהם.

שם המשחק בתזונת ילדים הוא יצירתיות וסבלנות.

נושא האוכל והיחס אליו עשוי להיות טעון מבחינה רגשית ולכן, חשוב שההורים ישוחחו ביניהם בזמן מתאים ורגוע, יגשרו על הפערים , אם יש, בתפיסותיהם ויגבשו החלטה משותפת לגבי הנושאים הקשורים להרגלי האכילה של הילדים.

את ההחלטות חשוב ליישם בעקביות ובמידת הצורך כדאי מדי פעם לחזור ולבחון מחדש את ההחלטות לאור הנסיון המצטבר. כדאי לשתף את הילד בבחירת המזון ובהכנתו, למרות אי הנוחות הכרוכה בכך, זוהי החלטה שמתבררת כנבונה בטווח ארוך.